La cyclette da camera è uno strumento molto utile per tenersi allenati anche a casa. Si tratta di un attrezzo che è adatto a chi non ha il tempo di andare in palestra ma vuole comunque rimanere allenato. La cyclette ben si adatta anche a chi pratica sport quotidianamente ma si trova bloccato in casa, ad esempio a causa della pioggia, e non vuole perdere un giorno di allenamento. La bici da camera diventa così un attrezzo essenziale per continuare a rimanere in forma, bruciando calorie e perdendo peso.

Sul mercato è possibile trovare tantissimi tipi di cyclette, da camera, orizzontale o recumbent, pieghevole, ma anche da poltrona, soprattutto adatte alle persone più anziane o a chi ha bisogno di effettuare riabilitazione di alcuni muscoli o arti. I benefici sono moltissimi, e in questa guida vedremo come utilizzare al meglio la cyclette, anche per 30 minuti al giorno, e ottenere i risultati sperati.

Ci concentreremo anche sulla miglior cyclette presente sul mercato, proponendovi alternative e analizzando i cataloghi dei migliori marchi, come Diadora, Kettler e Carnielli. Da non sottovalutare anche le cyclette usate, ottimi prodotti che spesso permettono di risparmiare qualcosa e ottenere un prodotto valido ad un prezzo più basso.

Vediamo adesso quali sono le cyclette disponibili in commercio, i loro benefici e il tipo di allenamento che è possibile fare con questi attrezzi.

Cyclette da camera, con schienale, pieghevoli: tutti i tipi e a cosa servono

migliori cyclette tipi

In commercio esistono molti tipi di cyclette, a seconda del loro utilizzo. La più diffusa è sicuramente la cyclette da camera, che permette di tenersi allenati anche all'interno di un ambiente domestico con diversi obiettivi, perdere peso o migliorare la preparazione fisica.

Altro tipo molto diffuso è la cyclette orizzontale, detta anche con schienale o recumbent, che permette di allenarsi tenendo la schiena dritta, senza compromettere la colonna vertebrale.

Una cyclette, però, al di là del tipo scelto, si compone di alcune parti fondamentali. La prima è sicuramente il telaio, che può essere sia orizzontale che verticale e dirige la postura da tenere durante l'allenamento.

Il volano è quella parte che è collegata al disco e che determina la fluidità del movimento, nonché la resistenza impressa al movimento stesso, per rendere l'allenamento ancor più impegnativo.

La sella, la parte in cui bisogna sedersi, può essere regolata in altezza, che dipende dalla statura di chi utilizza la cyclette, e va regolata di conseguenza.

I pedali possono essere o meno con zavorra, per aumentare la difficoltà dell'attività fisica, e inoltre è possibile che alcuni modelli abbiano anche un bloco per le scarpe che consente di tenere la presa salda.

I piedini stabilizzatori sono dei piedi particolari dotati di pesetti che permettono alla cyclette di essere stabilizzata e vanno a compensare il movimento dell'attrezzo, per evitare di perdere l'equilibrio.

Il manubrio poi può essere dotato di sensori per il rilevamento del battito cardiaco, che sarà poi visualizzato sul display, insieme ai dati di velocità, tempo, distanza percorsa e calorie bruciate.

Esistono molti tipi di cyclette che è possibile acquistare per allenarsi in casa. Vediamoli nel dettaglio.

Cyclette da camera o classica

cyclette da camera

La cyclette da camera è la classica cyclette che permette di allenarsi in casa. Si tratta di uno strumento che può utilizzare chiunque e riproduce i movimenti della bicicletta.

I suoi vantaggi sono sicuramente quelli di essere un attrezzo valido per rimettersi in forma e dimagrire, bruciando grassi e calorie, ma anche di allenare la propria tenuta fisica senza rischiare di danneggiare le proprie articolazioni. Un altro pregio è sicuramente quello che riguarda la circolazione cardio-vascolare, che può essere mantenuta ad un buon livello con la cyclette da camera.

I muscoli che vengono allenati maggiormente sono quelli delle cosce, i polpacci e i glutei oltre che, come già detto, il cuore.

 propone la cyclette Cadence della Proform a 154€.

Cyclette orizzontale, recumbent o con schienale

cyclette recumbent orizzontale

La cyclette orizzontale, chiamata anche cyclette recumbent, permette di godere di un maggiore comfort rispetto alla cyclette classica, visto che la sella è rimpiazzata da una seduta vera e propria, più larga e comoda. Questa cyclette è detta anche con schienale visto che dispone proprio di questa superficie che permette di tenere la schiena dritta per tutta la durata dell'allenamento.

La posizione dei pedali della cyclette recumbent permette di allenare maggiormente la circolazione sanguigna, considerato il ritorno venoso maggiore a livello delle gambe rispetto all'attrezzo classico.

Inoltre, la cycletta orizzontale è particolarmente consigliata agli anziani e a chi ha bisogno di effettuare esercizi di riabilitazione, grazie alla postura che riesce a garantire durante l'allenamento.

La cyclette da seduta offre, come abbiamo visto, numerosi vantaggi, ma se l'obiettivo è quello di perdere peso sicuramente l'attenzione va rivolta alla cyclette classica o magnetica.

 propone la cyclette orizzontale Diadora Vega a 229€.

Cyclette magnetica

cyclette magnetica

La cyclette magnetica ha la forma di una classica cyclette, ma si differenzia da questa grazie alla presenza di due magneti posti all'interno del volano, che offrono resistenza e aumentano l'intensità dell'allenamento.

Il primo vantaggio delle cyclette magnetiche è sicuramente il fatto che sono attrezzi assolutamente silenziosi e adatti all'utilizzo casalingo. Le dimensioni sono molto contenute e il design compatto favorisce il loro uso in ambiente domestico.

Un ulteriore beneficio è quello che deriva dalla pedalata fluida che le cyclette magnetiche riescono a garantire, grazie proprio al lavoro dei magneti. I muscoli allenati sono gli stessi della cyclette classica, e anche in questo caso lo sforzo dell'allenamento è regolabile a seconda delle necessità, tramite l'avvicinamento o il distanziamento dei magneti.

 propone la cyclette magnetica YL-Life a 154€.

Cyclette pieghevole o richiudibile

cyclette pieghevole

Sul mercato esistono tantissimi tipi di cyclette pieghevole o richiudibile che rappresentano la soluzione ottimale per chi vuole allenarsi sfruttando il tempo libero e cerca un prodotto da utilizzare all'occorrenza ma che si può riporre facilmente.

Questo tipo di cyclette è assimilabile a quelle da camera, con le stesse funzioni e caratteristiche. Molto spesso le aziende produttrici delle cyclette producono anche modelli pieghevoli e richiudibili che possono essere riposti in casa col minor ingombro possibile.

Le marche che offrono le migliori cyclette pieghevoli sono le principali presenti sul mercato, come Diadora e Kettler, mentre aziende come Carnielli offrono cyclette da camera molto valide ma che non possono essere ripiegate.

 propone la cyclette pieghevole GULU a 164€.

A cosa serve la cyclette: benefici, dimagrimento, calorie bruciate

cyclette benefici

Un costante allenamento con la cyclette ha numerosi benefici. L'obiettivo non è solo quello del dimagrimento o delle calorie bruciate ma, come abbiamo già detto, la cyclette può essere utilizzata anche da persone già allenate che vogliono mantenersi in forma.

Il primo beneficio della cyclette è però indubbiamente quello del dimagrimento. Un allenamento costante con la cyclette aiuta a perdere peso e a bruciare calorie: è stimato, infatti, che 30 minuti di allenamento aiutino a bruciare più di 240 calorie. Se l'obiettivo è questo, è consigliato utilizzarla almeno tre volte a settimana, magari iniziando da sessioni di 15 minuti che aiutano a prendere il ritmo dell'allenamento, fino ad arrivare ad allenamenti di 40 minuti che consentono di avere molte calorie bruciate.

Sicuramente un altro ottimo obiettivo da perseguire con l'allenamento da cyclette è quello di rassodare e tonificare le parti del corpo che sono sotto sforzo. In questo caso l'allenamento dovrebbe prevedere sessioni lunghe e non faticose, per cercare di avere cosce e glutei più sodi e tonici. La cyclette combatte così anche la cellulite, visto che si evita il ristagno dei liquidi nelle zone delle gambe, soprattutto le cosce, e dei glutei.

Il terzo beneficio è quello legato ai muscoli della schiena. La cyclette di per sé non provoca mal di schiena: a farlo è una postura sbagliata durante l'utilizzo dell'attrezzo. Per evitare questo, bisogna regolare attentamente il sellino ed evitare di compromettere la colonna vertebrale. La cyclette aiuterà così i muscoli della zona lombare, che si rafforzeranno e diventeranno più tonici. Proverete meno dolore quando passerete molto tempo seduti e ringrazierete le vostre sessioni di allenamento.

Ultimo ma non ultimo, anche il vostro cuore vi ringrazierà degli allenamenti con la cyclette. L'esercizio aerobico permette infatti di ridurre la pressione arteriosa e allenare proprio il cuore, migliorando la circolazione sanguigna soprattutto a livello periferico. Per tenere sotto controllo i vostri progressi in tal senso, il consiglio è quello di acquistare una cyclette che abbia un cardiofrequenzimetro che rappresenti i dati della frequenza cardiaca.

Programmi di allenamento cyclette

programmi di allenamento cyclette

La cyclette è uno strumento così versatile che esistono diversi programmi di allenamento adatti per l'utilizzo di questo attrezzo.

Il primo programma di allenamento è adatto a chi ha l'obiettivo di dimagrire, perdere peso e bruciare calorie. Si sviluppa in 3 giorni per un totale di 8 settimane, e ogni sessione prevede 45 minuti di allenamento a diverse intensità, così suddivisi:

  • Primo blocco: allenamento da 25 minuti con andatura che va da tranquilla, senza fatica, a faticosa, con più resistenza.
  • Secondo blocco: allenamento da 15 minuti, in cui si alterna 1 minuto di andatura faticosa a 30 secondi di recupero. Per arrivare a 15 minuti, bisogna ripetere questo schema per 10 volte.
  • Terzo blocco: defaticamento di 5 minuti, pedalando con un ritmo che permette di non avere più il fiatone e l'affaticamento muscolare.

Il secondo programma è invece più graduale e prevede 3 allenamenti a settimana così suddivisi:

  • Settimana 1: 5 minuti di riscaldamento, 15 minuti a intensità media, 10 minuti di defaticamento.
  • Settimana 2: 5 minuti di riscaldamento, 20 minuti a intensità media, 5 minuti di defaticamento.
  • Settimana 3: 5 minuti di riscaldamento, 25 minuti a intensità media, 5 minuti di defaticamento.
  • Settimana 4: 5 minuti di riscaldamento, 30 minuti a intensità media, 5 minuti di defaticamento.

Dopo un mese dovreste essere in grado di arrivare a una sessione d'allenamento con cyclette da 40 minuti, ma il consiglio è sempre quello di non superare mai i 60 minuti totali per sessione.

Prezzi cyclette: nuove e usate

prezzi cyclette

I prezzi delle cyclette variano in funzione del prodotto scelto, delle sue caratteristiche e funzionalità, e soprattutto dell'azienda produttrice. I produttori di largo consumo come Diadora e Carnielli riescono a garantire prodotti dall'ottimo rapporto qualità/prezzo e che si inseriscono tra le fasce di prezzo più basse, come vedremo in seguito.

Un discorso diverso va fatto invece per aziende come Kettler, che propongo attrezzi semi-professionali con funzionalità avanzate e caratteristiche peculiari che fanno alzare il prezzo della cyclette.

Inoltre, una parte molto importante è quella relativa alle opinioni dei clienti che comprano le cyclette. Utilizzare un prodotto è il modo migliore per capire se va bene, e per questo consigliamo spesso di comprare una cyclette usata su eBay, in modo tale da risparmiare ma anche per capire cosa soddisfa del prodotto e cosa invece ci costringe a scendere a compromessi.

I prezzi delle cyclette nuove vanno da poco più di 100€ della Diadora Lilly fino ai 400€ delle cyclette Kettler. Va considerato l'utilizzo che si farà dell'attrezzo e l'esperienza che si ha con l'allenamento. Cyclette più avanzate e con un prezzo maggiore sono consigliate a chi è già allenato e vuole aumentare la sua tenuta fisica. Chi si approccia per la prima volta a questo mondo, invece, può rivolgersi al mercato dell'usato o a cyclette entry level, con un prezzo decisamente più basso che permette di iniziare ad allenarsi con questi attrezzi per l'home fitness.

La migliore cyclette 2020

migliore cyclette 2020

Passiamo adesso a vedere qual è la miglior cyclette 2020, l'attrezzo più adatto per allenarsi in casa senza problemi. La scelta ricade sulla Ultrasport F-Bike, una cyclette da camera home trainer che permette di condurre diverse sessioni di allenamento senza problemi.

La F-Bike è una cyclette pieghevole che può essere riposta in ogni angolo della casa col minimo ingombro. Gli 8 livelli di resistenza permettono di effettuare allenamenti intensi e variegati, adattando lo strumento alle diverse esigenze.

Dotata di display LCD, è possibile monitorare calorie, velocità, distanza e la frequenza cardiaca grazie ai sensori posti sul manubrio. Il volano è molto valido e realizzato con materiali resistenti, mentre il sellino è regolabile da 78 a 86 cm, quindi molto buono per diverse stature.

La struttura dei pedali è ottima e permette al piede di non perdere aderenza, grazie anche alle cinghie per tenere stretti i piedi. Il peso complessivo è di 17 chili, ma il punto di forza della F-Bike è sicuramente il rapporto qualità/prezzo a cui viene offerta, visto che è possibile trovarla a poco più di 100€.

 propone la cyclette Ultrasport F-Bike a 115€.

La cyclette Ultrasport F-Bike è in offerta su  a 160€.

Cyclette Diadora

cyclette diadora

Passiamo adesso ad esaminare i vari prodotti presenti sul mercato e suddivisi per marca. Iniziamo dalle cyclette Diadora, attrezzi molto affidabili e duraturi che è possibile trovare a prezzi accessibili.

Come per i tapis roulant, le cyclette Diadora si presentano bene, dal design distintivo e soprattutto la gamma comprende prodotti molto vari tra loro, che si addicono sia ai neofiti che si approcciano per la prima volta alla cyclette, sia a chi ha un fisico già allenato ma sta cercando uno strumento per tenersi in forma.

Diadora Lilly

cyclette diadora lilly

La Diadora Lilly è una cyclette ottima da tenere in casa, consigliata particolarmente a chi ha problemi di spazio ma non vuole rinunciare al privilegio di allenarsi. Si stratta di una cyclette magnetica che offre 8 livelli di regolazione dello sforzo e garantisce allenamenti adatti a tutte le esigenze.

I pedali hanno le cinghie per impedire lo scivolamento del piede, mentre sul manubrio sono posti i sensori che rilevano il battito cardiaco, visualizzabile sul display LCD insieme a calorie bruciate, distanza percorsa e velocità.

Le dimensioni da aperta sono di 80 x 50 x 117 cm, ma è possibile riporla comodamente negli spazi più stretti di casa.

 propone la cyclette Diadora Lilly a 99€.

Diadora Lotus

cyclette diadora lotus

La cyclette Diadora Lotus è un ottimo prodotto per chi cerca un attrezzo molto performante e che garantisca alta intensità degli allenamenti. I programmi di allenamento sono 15: 10 di resistenza, 4 ad obiettivo e 1 programma HRC a battito cardiaco costante.

Il meccanismo di funzionamento è elettromagnetico e permette di regolare lo sforzo in 16 livelli diversi. La presenza del magnete rende questa Lotus molto silenziosa e adatta all'allenamento casalingo, senza disturbare chi vi sta vicino.

Il manubrio comprende i sensori per il battito cardiaco, visualizzabile sul display LCD insieme a calorie, velocità, tempo e distanza. Oltre alla sella, è regolabile anche il manubrio per permettere di avere una postura perfetta durante l'attività fisica.

 propone la cyclette Diadora Lotus a 189€.

Cyclette Domyos

cyclette domyos

Le cyclette Domyos sono ottimi prodotti realizzati da Decathlon. Si tratta di cyclette molto affidabili che sono proposti a prezzi concorrenziali, e che spesso sono ritrovabili usate su eBay.

Il nostro consiglio è proprio quello di rivolgersi al mercato dell'usato per questi prodotti, che garantiscono affidabilità e riescono a durare nel tempo. Vediamo quali sono i modelli migliori.

Domyos Fold

cyclette domyos fold

La Fold è un'ottima linea di cyclette prodotta da Domyos, con volano da 3 kg che garantisce una pedalata fluida e senza intoppi. Il display LCD permette di monitorare il proprio allenamento e le performance, tenendo traccia di calorie, tempo, velocità e distanza percorsa.

Sono regolabili sia la sella che la struttura del manubrio: questo consente di scegliere l'altezza giusta per il proprio fisico, senza dover gravare sulla colonna vertebrale durante l'allenamento.

Il vantaggio di una Domyos Fold è anche quello di essere compatta e di poter essere riposta senza problemi in casa, visto che da chiusa questa cyclette si riduce del 50%.

La cyclette Domyos Fold è in offerta usata su  a 99€.

Domyos Essential

cyclette domyos essential

La Domyos Essential è una cyclette che consigliamo a chi vuole utilizzare questo attrezzo per perdere peso. Il volano è da 3 kg come quello della Fold, e la pedalata è molto comoda e agevole.

Il punto di forza di questa cyclette è che presenta il sensore per il battito cardiaco, a differenza della precedente, sicuramente molto utile per monitorare progressi e intensità dell'allenamento.

Anche in questo caso ci troviamo di fronte una cyclette pieghevole che può essere tranquillamente riposta nello sgabuzzino, occupando il 50% di spazio in meno da chiusa.

La cyclette Domyos Essential Plus è in offerta usata su  a 120€.

Cyclette Carnielli

cyclette carnielli

Carnielli è uno storico marchio italiano che ha iniziato a produrre attrezzature per home fitnessa partire dagli anni 50. Le cyclette Carnielli sono infatti un vero e proprio oggetto da design, oltre che strumenti per praticare attività fisica, e non sono molto presenti sul mercato online, a meno che non ci si rivolga alle cyclette usate.

eBay, infatti, è una vera e propria miniera d'oro per quanto riguarda le cyclette Carnielli usate, prodotti molto validi se ben tenuti, che sono in grado di durare nel tempo vista l'alta qualità costruttiva proposta dal produttore.

Carnielli 9330 XT

cyclette carnielli 9330 xt

La Carnielli 9330 XT è una cyclette magnetica che dispone di un ottimo volano da 7 kg che permette una pedalata molto fluida. Lo sforzo è regolabile su 16 livelli e il display LCD permette di tenere sotto controllo anche la capacità di recupero del cuore dopo lo sforzo, oltre che la frequenza cardiaca grazie ai sensori Hand-Pulse posti sul manubrio.

Sono presenti 12 programmi preimpostati con variazione automatica dello sforzo, per permettervi di allenarvi a intensità crescente, mentre è data la possibilità di creare anche il proprio programma di allenamento personalizzato che può essere salvato nella cyclette.

Il movimento centrale poi è montato su dei cuscinetti, mentre sella e manubrio sono entrambi regolabili.

La cyclette Carnielli 9330 XT è in offerta usata su  a 150€.

Cyclette Kettler

cyclette kettler

Kettler è un'azienda tedesca che è nota nel settore dell'home fitness grazie a prodotti professionali e semi-professionali che sono inserito all'interno di una gamma molto variegata.

Le cyclette Kettler si contraddistinguono per la loro ergonomia che permette di godere di un comfort elevato anche per allenamenti di lunga durata. Inoltre il design dei prodotti è davvero distintivo e attraente, al punto che Kettler è stata premiata anche come marca più innovativa nel settore dell'home fitness.

Cyclette Kettler Axos Cycle M

cyclette kettler axos cycle m

La Cycle M è una cyclette Kettler della linea Axos, la più indicata per l'allenamento indoor. Ha un sistema di frenaggio magnetico che lavora su 8 livelli e un ottimo volano da 6 kg che permette allenamenti anche molto intensi.

Sul manubrio sono posti i sensori per il battito cardiaco, e il display permette di monitorare attivamente 6 funzioni, tra cui distanza e calorie bruciate. Dotata anche di limite massimo per le pulsazioni, il sistema di azionamento è a cinghie scanalate e permette di avviare la pedalata velocemente.

La sella, comoda e regolabile, regge fino a un peso massimo di 110 kg, ma la sua particolarità sta nell'accesso facilitato, che permette di salire anche a chi riscontra difficoltà.

La cyclette Kettler Axos Cycle M è in offerta su  a 329€.

Cyclette Kettler Axos Cycle P

cyclette kettler axos cycle p

La Cycle P si configura come un ottimo prodotto, ben costruito e che mette in risalto tutte le qualità del marchio Kettler. Il design è tipico della gamma Axos, ma sfrutta la tecnologia per dotare questa cyclette di una pedalata fluida e silenziosa.

Il sistema frenante è magnetico, con 16 livelli di resistenza: è possibile passare dall'uno all'altro senza problemi, grazie anche al volano da 9 kg che offre livelli crescenti di resistenza.

Costruita con metallo solido, il display LCD permette di visualizzare tutti i parametri fondamentali nell'allenamento, anche grazie alla funzione “limite massimo di polso” che consente di allenarsi ad altissima intensità. Lo stop verrà segnalato dal computer di bordo quando verrà raggiunto il limite della frequenza cardiaca.

La cyclette Kettler Axos Cycle P è in offerta su  a 449€.